新聞中心
女性健康 | 擺脫焦慮情緒，與更年期和平相處
2024-03-06
發(fā)布者： 特豐藥業(yè)
努力拼搏半生，家庭幸福和睦，工作輕車熟路。突然有一天，發(fā)現(xiàn)每月到訪的“老朋友”不再守約，取而代之的是一陣陣發(fā)熱出汗，睡眠質(zhì)量下降，心情變得煩躁，情緒波動大……心中不禁會問，這是更年期焦慮了嗎？
知己知彼，迎接更年期
步入更年期，女性卵巢功能開始退化，卵巢分泌激素功能慢慢減退，導(dǎo)致身體和心理出現(xiàn)一些不適癥狀。更年期焦慮的主要表現(xiàn)為對未來的擔憂和恐懼，常常伴隨著心慌、出汗、失眠等癥狀?；颊叱３８械叫那榫o張、不安，對日常生活造成很大的影響。
端正態(tài)度，正視生理過程
心理專家強調(diào)：“更年期是正常的生理過程。”這是一個自然的、不可避免的過程。了解這一過程有助于消除不必要的擔憂和恐懼，讓女性更加從容地面對更年期的挑戰(zhàn)。
對更年期女性來說，要保持良好心態(tài)，找到生活中的樂趣，順利度過更年期。因為，良好的心態(tài)是預(yù)防疾病的重要因素。
更年期女性有時心情非常糟，要多和人交流，找到心理宣泄的窗口，不要把內(nèi)心的煩惱和焦慮長期壓抑在心里。得到家人、朋友的撫慰，有利于順利度過更年期。
積極培養(yǎng)一些興趣愛好，從工作和生活當中找到自己的興趣點，根據(jù)這些興趣愛好轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己的心態(tài)逐漸好轉(zhuǎn)起來。
健康生活，調(diào)整自身狀態(tài)
在有意識地“打開”自己的思想，擁抱生活的同時，還應(yīng)做到以下幾點：
合理飲食：應(yīng)保持均衡的飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，預(yù)防各類疾病。
適量運動：運動可幫助女性保持健康的體重，增強身體素質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和心血管疾病等。
戒煙限酒：更年期的女性應(yīng)戒煙限酒，避免煙草和酒精對身體造成進一步的傷害。
充足睡眠：良好的睡眠和環(huán)境有助于更年期女性恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，提高免疫力。
轉(zhuǎn)變思想，擁抱健康生活
專家表示，女性朋友應(yīng)改變“人老了就不中用”的刻板印象。這個時期雖然生理機能和精力不如以前，但是其過往人生中積累的豐富經(jīng)驗和技能仍能為社會做出貢獻。在此，應(yīng)關(guān)注和鼓勵更年期女性的心理健康，幫助她們順利度過這段時光。
如果自己或家人長期被更年期焦慮癥所困擾，應(yīng)及時到精神疾病專科醫(yī)院就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，讓女性朋友在人生的這個重要階段能夠更加自信、從容地面對挑戰(zhàn)，擁抱美好生活。
來源：網(wǎng)絡(luò)綜合
（文章旨在傳播健康科普知識，不含任何明示或暗示的保證，僅供內(nèi)部人員傳閱，交流參考。禁止用于商業(yè)用途，如有不當之處，可聯(lián)系刪除。）
特豐微信公眾號
x
本網(wǎng)站由新疆特豐藥業(yè)股份有限公司發(fā)布。新疆特豐藥業(yè)股份有限公司對網(wǎng)站的內(nèi)容獨立負責。
我公司生產(chǎn)的所有產(chǎn)品（包括但不限于佳加系列、紅麗來品牌系列產(chǎn)品）除了目前簽約授權(quán)的商家之外，嚴禁任何其他未經(jīng)我公司授權(quán)的商家侵權(quán)、銷售和展示。對于侵犯我司權(quán)益的商家，我司將采取相應(yīng)的知識產(chǎn)權(quán)維權(quán)，嚴厲打擊各類侵權(quán)行為。希望各位合作伙伴及客戶能夠嚴格遵守我司的銷售體系，共同維護銷售秩序。