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兒童健康 | 兒童補(bǔ)鈣，小心步入誤區(qū)！
2024-03-11
發(fā)布者： 特豐藥業(yè)
鈣享有“生命元素”之稱，是人體含量最多的無機(jī)元素，約占人體總重量的1.5% ~ 2%。人體99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，組成人體的支架，并作為機(jī)體內(nèi)鈣的儲存庫；其余1%的鈣存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，統(tǒng)稱為混合鈣池，與骨骼鈣保持動態(tài)平衡。下面我們就一起來看看，兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)。
我們要注意的是，0-6月的寶寶并不需要補(bǔ)鈣，但從出生起孩子就需要補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。當(dāng)然，光照充裕時，也可以通過曬太陽來促進(jìn)維D合成。
新生兒器官都很嬌嫩，曬太陽一定要做好防護(hù)，尤其是眼部，最好戴帽子。在陰涼處曬太陽就可以了，曬曬胳膊就行。
中國膳食指南指出，7-24個月的寶寶如果奶量充足并不需要補(bǔ)鈣，不過實(shí)際上，寶寶很難每天攝入足量均衡的鈣。
補(bǔ)鈣并不是越多越好
現(xiàn)在父母大多都很重視補(bǔ)鈣，這么長時間以來，我就見過一例完全不補(bǔ)維D和鈣的情況——孩子不到兩歲患了佝僂病，母親無比懊悔。
兒童長期缺鈣有很多危害，常出現(xiàn)夜間盜汗、手足抽搐、夜啼易驚、厭食、便秘和煩躁不安等癥狀，容易患佝僂癥；青少年缺鈣會導(dǎo)致骨骼生長不良。孩子缺鈣與否，要平時注意觀察。
中國飲食習(xí)慣的關(guān)系，絕大部分孩子從食物中攝入鈣攝都是不足的，需要額外補(bǔ)充，但這并不意味著鈣越多越好。尤其現(xiàn)在很多鈣補(bǔ)充劑做的超級可愛，但是鈣≠零食，一定要注意攝入量。
鈣與人體的其他礦物質(zhì)之間存在著一定的協(xié)同和拮抗作用，鈣與其他礦物質(zhì)比例適宜時，會相互促進(jìn)吸收，但鈣質(zhì)如果過量，便會抑制鋅、鐵、磷等元素的吸收；會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者還會形成腎結(jié)石。還易使小兒免疫力下降，感染多種疾病，甚至與維生素D同時服用還有導(dǎo)致高鈣血癥的危險（很少見）。
兒童補(bǔ)鈣時，一定要注意平時孩子其他食物的鈣攝入量，尤其是奶制品中鈣的含量，根據(jù)具體情況適量補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣須知
1.含鈣量無論多高，如果不能被人體消化吸收，也就根本起不到補(bǔ)鈣的效果。補(bǔ)鈣不僅要攝入足量的鈣質(zhì)，還要關(guān)注鈣的消化吸收率；
2.植酸、草酸、鞣酸可與鈣結(jié)合為難溶性復(fù)合物，減少鈣的吸收，補(bǔ)鈣時不要與富含植酸、草酸、鞣酸、高纖維膳食同時進(jìn)餐；
3.補(bǔ)鈣同時應(yīng)注意促進(jìn)鈣吸收和鈣代謝的維生素D以及微量營養(yǎng)素鐵、鋅等的補(bǔ)充；
4.咖啡碳酸飲料少飲用：咖啡、碳酸飲料會和鈣質(zhì)形成不溶性的磷酸鈣，影響鈣質(zhì)吸收；
補(bǔ)鈣是長期工程，維持長期充足的鈣攝入可以增加骨密度，生命早期的鈣營養(yǎng)對人體最大峰值骨量的形成至關(guān)重要。
參考文獻(xiàn)：
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